GIẤC NGỦ TẠM THỜI TRONG NGÀY

Khi bắt đầu làm việc từ buổi sáng đến trưa, não sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng. Giấc ngủ tạm thời giúp não bộ được giải tỏa, hạ nhiệt, giảm đi căng thẳng.  Việc thực hện những giấc ngủ ngắn trong ngày chính là BÍ QUYẾT cho một giấc ngủ Sâu và Ngắn nhưng phục hồi hoàn toàn vào buổi tối.

Việc thực hện giấc ngủ tạm thời là rất khó khăn đối với nhiều người. Lý do cũng dễ hiểu, vì lúc đó hệ thần kinh Trực giao cảm vẫn đang hoạt động mạnh và kích thích sự hăng hái làm việc. Việc đi vào giấc ngủ tạm thời sẽ rất khó khăn. Có nhiều trường hợp sẽ mệt mỏi khi thức dậy. 

Giải pháp cho vấn đề này cũng đơn giản. Thứ nhất, nên tập thành những nghi thức ngủ. Thứ 2, áp dụng "Câu thần chú" khi ngủ sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

HƯỚNG DẪN CÁCH NGỦ TẠM THỜI

NGỦ NGẮN VÀI GIÂY

Chủ động thiếp đi trong vài giây, sau khi thực hiện hô hấp sâu, vận động cơ thể. Não bộ sẽ phục hồi những tổn thương và trở lại năng nổ hơn

NGỦ NGẮN TRONG 01'

- Thực hiện chủ động trước khi buồn ngủ.

- Ngồi trên ghế, thẳng lưng, ổn định cổ. Hai tay đặt lên đầu gối hoặc trên tay vịn của ghế. Đầu gối và cổ chân gập 900. Lòng bàn chân chạm hẳn xuống sàn. Giữ bản thân trong tư thế đo, nhắm mắt trong 01'.

- Trong 01' nhắm mắt, não bộ sẽ được sắp xếp lại, người cảm thấy tỉnh táo, minh mẫn hơn.   

NGỦ NGẮN TRONG 10'

- Chọn được địa điểm ổn định giấc ngủ thì tốt.

- Nới lỏng cổ áo, tay áo, thắt lưng.

- Thở bụng

- Định giờ thức: 10' sau

Đọc thần chú "TẮT" để đi nhanh vào giấc ngủ.

NGỦ NGẮN TRONG 20'

- Giấc ngủ ngắn 20' sẽ giúp cơ thể phục hồi toànoàn diện hơn

- Không nên nằm ngủ vì có khả năng bạn sẽ chìm và giấc ngủ sâu.

- Nên tựa lưng vào ghế hoặc nằm gục trên bàn và ngủ.

- Thực hiện các bước giống giấc ngủ ngắn 10'

NGỦ NGẮN TRONG 90'

- Nếu thời gian và điều kiện cho phép thì thực hiện giấc ngủ này.

- Nên nằm ngủ nhưng định giờ thức giấc, có thể cài chuông báo.

- Thực hiện các nghi thức như ngủ ngắn 10'.